पुरुष द्वारा सेक्स में की जाने वाली 10 कॉमन गलतियां

पुरुष द्वारा सेक्स में की जाने वाली 10 कॉमन गलतियां
10 most common sex mistakes by man in Hindi  : 

मर्द अक्सर बिस्तर में अपने प्रदर्शन को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं, मगर हकीकत में अधिकतर समय उन्हें पता ही नहीं होता कि उनकी पार्टनर चाहती क्या है। एक हालिया सर्वे के अनुसार अधिकांश पुरुष उतने अच्छे लवर होते नहीं हैं जितना कि वे खुद को समझते हैं। जहां तक सेक्स की बेसिक जानकारी की बात है, पुरुष अक्सर इनमें भी गंभीर गलतियां करते हैं। हम आपको 10 ऐसी ही कॉमन गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं –

उस दौरान भी चुप रहना

पता नहीं क्यों, पर ये देखा गया है कि बहुत से मर्द उन खास पलों में भी चुपचाप ही रहते हैं। वे सोचते हैं कि ऐसा करना सही है, जबकि उसी समय उनकी पार्टनर खुद को अकेला फील कर रही होती है। ऐसा नहीं है कि आप बस बोलते ही जाइए, मगर खुद के रोमांच को दिखाने के लिए उससे अपनी फीलिंग्स को शेयर तो कर ही सकते हैं।

फोरप्ले भी जल्दबाजी में

एक बात हमेशा याद रखें, फोरप्ले में आप जितना ज्यादा वक्त बिताएंगे, उन खास पलों के दौरान आप उतना ही इंजॉय करेंगे। अपने पार्टनर को किस करके, उसके खास अंगों को स्पर्श करके आप भरपूर आनंद पाने में न सिर्फ उनकी, बल्कि खुद की भी मदद कर रहे होते हैं। एक अच्छे फोरप्ले सेशन के बाद ही आगे बढ़ें।

ऑर्गैज्म को भूल जाएं

उन खूबसूरत पलों को इंजॉय करते हुए ऑर्गैज्म के बारे में सोचें भी न। ऐसा करने से आप क्लाइमैक्स के दौरान आप अपने ऐक्ट से पूरी तरह फोकस खो बैठेंगे। आप खुद तो उतावलेपन से बचे हीं, अपने पार्टनर को भी ऐसी किसी भी प्रकार की जल्दबाजी से रोकें। धैर्य रखेंगे, तो हमेशा बेहतर अंत ही होगा।

लिकिंग से बचें

ऑरल सेक्स कई लोगों को अपनी तरफ खींचता है, पर जहां तक संभव हो, इसे ज्यादा न करें। कई महिलाएं ऑरल सेक्स से असहज महसूस करती हैं, वहीं डॉक्टर्स की राय भी इस बारे में कुछ ज्यादा अच्छी नहीं है।



उंगलियों को सही से यूज करें

यह सही है कि कुछ मर्दों को उंगलियों के इस्तेमाल में ज्यादा आनंद आता है, मगर याद रखें, हो सकता है यह आपकी पार्टनर को जरा भी पसंद न हो। अगर वे राजी भी हैं, तो किसी भी प्रकार की हड़बड़ी दिखाए बिना आराम से आगे बढ़ें।

उन्हें एक नर्म अहसास भी दें

कुछ मर्दों को लगता है कि वे सेक्स के दौरान जितना कठोर होंगे, उनकी पार्टनर को उतना ही आनंद आएगा। कभी-कभी ऐसा हो सकता है, पर अक्सर महिलाएं उन खास पलों को दिल की गहराइयों तक महसूस करना चाहती हैं। शुरुआत आराम से ही करें, और उनकी पसंद पूछते रहें। अगर उन्हें कुछ और चाहिए होगा, तो वे बताएंगी ही।

क्लाइटॉरिस को न करें अनदेखा

उन खास पलों के दौरान महिलाओं को क्लाइटॉरिस पर अपने पार्टनर का ध्यान देना सबसे अच्छा लगता है। आपको उसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। उसको आराम से सहलाते हुए ही आगे बढ़ते रहें।

पूरी बॉडी को ध्यान में रखें

अगर आप चाहते हैं कि आपकी पार्टनर आपसे खुश रहे, तो सेक्स करते हुए आपको उनके पूरे शरीर का ध्यान रखना चाहिए। गर्दन और जांघों के अलावा कई और ऐसे बॉडी पार्ट्स होते हैं, जो उनकी एक्साइटमेंट को टॉप लेवल तक ले जाते हैं। उन पार्ट्स को इग्नोर न करें।

रफ भी, स्वीट भी

ऐसा नहीं कि उन्हें आपका रफ तरीका पसंद नहीं आएगा, पर उनकी और उनके शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए ही आगे बढ़ें। लेकिन आपको ज्यादा रफ भी नहीं होना चाहिए। रफनेस के बाद उनको अपनी नरमी का अहसास कराकर आप उनका दिल जीत सकते हैं।

जी-स्पॉट की फिक्र न करें

सेक्स के दौरान जी-स्पॉट को हिट करने की कोशिश में ही न लगे रहें। बस उस समय एक ही बात याद रखें, आप जितना ज्यादा ध्यान अपने पार्टनर की तरफ लगाएंगे, उन्हें उतना ही आनंद प्राप्त होगा। उन खास पलों को पूरी तरह इंजॉय करें।

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दोबारा से बालों को उगाए, बालों को झड़ने से रोके, सफ़ेद बालों को काला करे ...

दोबारा से बालों को उगाए, बालों को झड़ने से रोके, सफ़ेद बालों को काला करे प्याज़ का रस..!!

खुबसूरत बाल हर कोई चाहता है लेकिन व्यस्त दिनचर्या के चलते बालों का ख्याल रखना नामुकिन होता जा रहा है. घर पर बालों को धोना ही कई महिलाओं को अखरता है जिसके लिए वह महंगे पार्लर में जा कर हेयर स्पा आदि लेती हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं बालों की समस्याओं के लिए आपके घर में एक रामबाण इलाज मौजूद है!

बालों का झड़ना, असमय सफेदी, रूसी की समस्या तो आम हो गई है. बालों की इन उलझनों के लिए प्याज एक वरदान है! जी हाँ, प्याज आपके बालों को झड़ने, रुसी, सफेदी और गंजे होते सिर की समस्याओं को दूर करती है |

प्याज  वैसे  तो भारत में बहुत आम वरतों में होने  वाला पदार्थ है | प्याज में सल्फर (Sulfur) नामक मिनरल भरपूर मात्र में होता है , जो के बालों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है | एक आम सा प्याज आपके बालों के बढ़ने की रफ़्तार को दोगुना तक बढ़ा सकता है |

जानते है कैसे काम आता है प्याज , हमारे बालों को घना और लम्बा करने में –

इस  प्रक्रिया में हम आपको बतायेंगे के केसे एक लाल रंग का प्याज भूरे रंग के बालों का उगना और बालों का झडना रोक सकता है | हमारे बालों का विकास  हमारे जींस (Genes) पर निर्भर करता है , लेकिन कई कारणों की वजेह से हमारे बालों का विकास रुक जाता है या कम हो जाता है | यह  विधि आप के लिए लाभदायक तो होगी ही बल्कि आगे चल कर आपके बचों को भी लाभ देगी | For More Details  http://www.healthtreatment.in

विधि :–

बालों को झड़ने से रोकने के लिए बालों पर प्याज़ के प्रयोग का सबसे बेहतरीन तरीका प्याज का रस के रूप में प्रयोग करना है। प्याज के रस के फायदे, 3-5 प्याज छीलें और उन्हें अच्छे से पीस लें। इस पेस्ट को अपने हाथों से निचोड़कर इसका रस निकाल लें। अब इस रस को अपने सिर पर तथा बालों पर लगाएं। अब इस रस को सिर पर आधे घंटे तक रहने दें एवं एक हलके शैम्पू का प्रयोग करके इसे धो दें। हफ्ते में 3 बार इस पद्दति का इस्तेमाल करने से मनचाहे परिणामों की प्राप्ति होगी। तुरंत अच्छे परिणाम पाने की आशा ना करें क्योंकि प्राकृतिक उपचारों में काफी समय लगता है।

दोबारा से बालों को उगाए प्याज का रस और शहद का उपचार (Onions and honey hair regrowth treatment) :-

एक कटोरी में 2 चम्मच शहद लें और इसमें एक चौथाई कप प्याज का रस डालें। इन दोनों को अच्छे से मिलाएं एवं सिर पर मसाज करते हुए धीरे धीरे लगाएं। बेहतरीन परिणामों के लिए इस प्रक्रिया का प्रयोग हफ्ते में 3 बार करें।

प्याज, ऑलिव ऑयल, नारियल तेल पैक-

इस पैक को बनाने के लिये कुछ प्याज ले कर पीस लीजिये और उसका रस निकाल लीजिये। उसमें चम्मच ऑलिव ऑयल और नारियल तेल मिलाइये। इस मिश्रण को बालों में लगाइये, जड़ों में इस तेल को न लगाएं। इसे 2 घंटे तक लगा रहने के बाद शैंपू से धो लें। इस पैक को आप रोज लगा सकते  हैं।

प्याज, बियर और नारियल तेल-

बियर और नारियल तेल के साथ प्याज के गूदे को मिलाइये और बालों में लगा लीजिये। इस मिश्रण को 1 घंटे तक बालों में रखना है इसके बाद शैंपू कर लेना है। इससे बलों में शाइन आएगी और वह घने दिखेगें।

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शरीर और हड्डियों को फौलाद बना देगा ये प्रयोग | कैल्शियम की कमी को दूर कर...

शरीर और हड्डियों को फौलाद बना देगा ये प्रयोग | कैल्शियम की कमी को दूर करे ये प्रयोग।
हड्डियाँ बन जाएँगी फौलाद :

आज के समय में अधिकतर लोग शरीर में कैल्शियम की कमी से जूझ रहे है .कैल्शियम की कमी के कारण शरीर में दर्द लगातार बना रहता है .. महिलाओं में यह समस्या ज्यादा पायी जाती है ..तरह तरह की कैल्शियम की टेबलेट्स खाकर भी समस्या का समाधान नहीं होता ..इन्ही समस्याओं के निवारण के लिए एक बेहद असरदार प्रयोग पर आज चर्चा की जाएगी. For More Details Visit :- http://www.healthtreatment.in

सामग्री--- (1) हल्दीगाँठ 1 किलोग्राम 

(2) बिनाबुझा चूना 2 किलो

विधि – सबसे पहले किसी मिट्टी के बर्तन में चूना डाल दें .अब इसमें इतना पानी डाले की चूना पूरा डूब जाये ..पानी डालते ही इस चूने में उबाल सी उठेगी ..जब चूना कुछ शांत हो जाए तो इसमें हल्दी डाल दें और किसी लकड़ी की सहायता से ठीक से मिक्स कर दे ..

इस हल्दी को लगभग दो माह तक इसी चूने में पड़ी रहने दे .. जब पानी सूखने लगे तो इतना पानी अवश्य मिला दिया करे की यह सूखने न पाए ....

दो माह बाद हल्दी को निकाल कर ठीक से धो लें और सुखाकर पीस ले और किसी कांच के बर्तन में रख लें .

सेवनविधि---

(1) वयस्क 3 ग्राम मात्रा गुनगुने दूध में मिलाकर दिन में दो बार

(2) बच्चे – 1 से 2 ग्राम मात्रा गुनगुने दूध में मिलाकर दिन में दो बार

लाभ – 

कुपोषण, बीमारी या खानपान की अनियमितता के कारण शरीर में आई कैल्शियम की कमी बहुत जल्दी दूर हो जाती है और शरीर में बना रहने वाला दर्द ठीक हो जाता है

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ये दवा बढ़ते बच्चों के लिए एक अच्छा bone टॉनिक का कामकरती है और लम्बाई बढ़ाने में बहुत लाभदायक है

टूटी हड्डी न जुड़ रही हो या घुटनों और कमर में दर्द तो अन्य दवाओं के साथ इस हल्दी का भी प्रयोग बहुत अच्छे परिणाम देगा

सावधानी --- ..जिन्हें पथरी की समस्या है वो न लें ..

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https://youtu.be/F9LnmT60QLs

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मोटापे का काल है जीरा और निम्बू का ये प्रयोग। How to Loose Fat in Fast Way

मोटापे का काल है जीरा और निम्बू का ये प्रयोग।

जो लोग मोटापे से परेशान हैं और मोटापे को दूर करने के लिए अनेक तरह के प्रयोग और पैसे बर्बाद कर के थक चुके हैं तो हम बता दें के ये प्रयोग मोटापे के लिए काल साबित होगा। आप अपने रिजल्ट हमारे साथ ज़रूर शेयर करें।
बिलकुल साधारण सा दिखने वाला ये प्रयोग सिर्फ थोड़े से दिनों में अपना रिजल्ट आपको दिखा जायेगा। और बड़ी बात ये है के ये नुस्खा बिलकुल आसान है। आइये जाने। - See more at: http://www.healthtreatment.in

हर शाम को एक चम्मच जीरा साफ़ पीने के पानी में भिगो कर रख दीजिये। सुबह खाली पेट ये जीरा चबा चबा कर खा लीजिये और इस बचे हुए पानी को चाय की तरह गर्म करें और इसमें आधा निम्बू निचोड़ कर इसमें एक चम्मच शहद मिला कर इस पेय के घूँट घूँट कर चाय की तरह पियें।
जीरा शरीर में हमारे द्वारा ग्रहण की गयी वसा को शरीर में अवशोषित नहीं होने देता। और गर्म पानी में निम्बू शरीर में जमी हुयी चर्बी को काटता है। इस कारण से प्रयोग मोटापे के लिए चमत्कार है।
और ध्यान रखें, इस प्रयोग के करते समय आप नाश्ता ना करें। नहीं तो मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलेगा। सुबह ये पीने के बाद सीधे दोपहर का खाना खाएं। और खाने के पहले एक प्लेट सलाड खाएं। और भोजन में हरी सब्जियों का प्रयोग करें। और रात को भी सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन कर लें।
दोपहर और रात के भोजन के तुरंत बाद एक गिलास गर्म पानी चाय की तरह आधा नीम्बू निचोड़ कर पीयें। भोजन के साथ ठंडा पानी बिलकुल नहीं पीना।
मैदे से बानी हुयी वस्तुओ से परहेज करें। मीठा और चीनी मोटापे में ज़हर के समान हैं। अनाज भी चोकर वाला (आटे को छानने से जो कचरा निकालते हैं वो चोकर होता है उसको मत निकाले) इस्तेमाल करें। फलों का जूस पीने की बजाय फल खाने चाहिए, इससे फाइबर भी मिल जाता है और जल्दी भूख नहीं लगती।
शीघ्र रिजल्ट पाने वाले व्यक्तियों को इसके साथ साथ में कुछ व्यायाम ज़रूर करना चाहिये। विशेषकर पश्चिमोत्तनासन, कपाल भाति और हो सके तो रनिंग या जॉगिंग ज़रूर करें।
आपको एक महीने में ही रिजल्ट मिल जायेगा।
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सोने से पहले बस एक केले को उबाल के पियें और फिर जादू देखें..!! | Health ...

सोने से पहले बस एक केले को उबाल के पियें और फिर जादू देखें..!!



इंसानी शरीर को नींद की उतनी ही जरूरत है जितनी खाने पीने की.नींद का ना आना बीमारी का संकेत हो सकता है | इसलिए गहरी नींद में सोने की कोशिश जरूर करनी चाहिए. लेकिन इसके लिए करना क्या चाहिए?

कई लोगों को नींद न आने की बड़ी समस्या होती है | जब तक वो सोने की कोशिश करते है तब तक सूर्य उदय हो जाता है| जब सब तरकीबें असफल को जाती है तो नींद की दवा खाने के इलावा कोई रास्ता नहीं होता | लेकिन क्या आप को पता है के यह दवाइयां आप की सेहत को नुक्सान  के सिवाए कुछ नहीं देती ? ये दवाइयां आप के लिए कुछ  समय का हल हो सकती है , स्थाई हल नहीं |

नींद ना आने के कई कारण हो सकते है जेसे की चिंता , तनाव और या किसी बिमारी का होना जेसे ब्लड प्रेशर या फिर दर्द ,लेकिन आज हम आप को स्थाई और 100% प्रभावी बिना किसी नुक्सान का हल बताएँगे  |

नींद ना आने की समस्या का स्थाई और प्राकृतिक हल है केला (Banana for sleeping problems )

केले को वेसे तो हम सब एक फल के नाम से जानते है लेकिन इस के छिलके में Magnesium और Potassium भरपूर मात्र में पाए जाते है | पोटैशियम नीद की कमी को पूरा करता है और मैग्नीशियम मांसपेशियों को शांत करता है |

केले की चाय/banana tea benefits :-

आप भी सोच रहे होंगे कि चाय में केला डालकर कौन पीता है? पर शायद आपको पता नहीं होगा कि चैन की नींद पाने के लिए बहुत से लोग केले वाली चाय पीते हैं.

अगर आपको भी अच्छी नींद नहीं आती है और सोने के दौरान आप बीच-बीच में उठ बैठते हैं तो केले वाली चाय पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद है.

 सामग्री :-

 1 केला (organic)

 थोड़ी सी दालचीनी

 एक छोटा कप  पानी का

विधि –

 केले वाली चाय बनाने में मुश्किल से 10 मिनट का समय लगता है. एक छोटा केला ले लें और एक कप पानी में दालचीनी डालकर उसे उबाल लें. जब पानी उबलने लगे तो इसमें केला काट कर छिलके समेत डाल दें. इसे 10 मिनट तक उबलने दें और फिर  इसे छानकर पी लें | आर्गेनिक केले का ही इस्तेमाल करें |

Video link :- https://youtu.be/EouwWUMMFL0

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सफेद दाढ़ी और मूंछ से छुटकारा कैसे पायें | दाढ़ी और मूछ के सफेद बालों के ...

सफेद दाढ़ी और मूंछ
से छुटकारा कैसे पायें | दाढ़ी और मूछ के सफेद बालों के लिए रामबाण घरेलू उपचार

कुछ व्यक्तियों के
समय से पहले ही दाढ़ी और मूंछ के बाल सफेद हो जाते हैं. जिसके कारण उन्हें कई स्थानों
पर अपने ही उम्र के लोगों के साथ या दोस्तों के साथ खड़े होने में शर्म महसूस होती है.
दाढ़ी या मूंछ के बालों का रंग जल्द सफ़ेद हो जाने के पीछे भी बहुत से कारण हैं.

बाल सफेद होने का कारण
पैतृक प्रभाव भी होता है या बहुत ज्यादा तनाव लेना या बहुत ज्यादा सोंचना तथा शराब
का ज्यादा सेवन करना और गर्मी करने वाले आहार का ज्यादा सेवन करना

मेलनिन के मात्रा कम
होने के कारण मूछ और दाढ़ी के बाल सफेद होने लगते है मेलनिन ऐसा तत्व है जो आपके बालों
और त्वचा के रंग को सही रखने में मदद करता है लेकिन उम्र के साथ शरीर में मेलनिन की
मात्र कम होने के कारण बालों और त्वचा का रंग फीका पड़ने लगता है For more details plz visit our website :- http;//www.healthtreatment.in

दाढ़ी और मूछ के सफेद
बालों को काला बनाने का उपचार :-

1. कड़ी पत्ते का पानी
:-

कड़ी पत्ता 100 मिलीलीटर
पानी में थोड़ी से कड़ी पत्तियां डाल कर तब तक उबाले जब तक पानी आधा न रह जाये पानी आधा
हो जाने के बाद इसे पी ले रोजाना यह उपचार आजमाने से आपको फायदा मिलेगा

2. दाल और आलू का पेस्ट
:-

इस बेहतरीन आयुर्वेदिक
नुस्खे से आप मूछ के सफेद बालों से छुटकारा पा सकते है आलू और दाल से बना पेस्ट मूछ
के सफेद बाल को हटाने में बहुत मदद आता है आलू में ब्लीचिंग के प्राकृतिक गुण होने
के कारण आलू को दाल के साथ मिलाकर दाढ़ी व् मूछो का प्राकृतिक रंग वापिस आ जाता है

3. फिटकरी और गुलाब
जल :-

फिटकरी और गुलाब जल
से बने पेस्ट को अपनी मूछो पर लगाकर आप  मनचाहा
रंग प्राप्त कर लम्बे समय तक आप जंवा बने रह सकते है इसके लिए फिटकरी को पीसकर इसके
पाउडर को गुलाब जल में मिलाकर आप अपनी मूछ पर लगाए

4. पुदीने की चाय
:-

इस चाय में बालों को
प्राकृतिक दिखाने के सारे गुण मौजूद होते है तथा यही कारण है की आपको इसका सेवन ज्यादा
से ज्यादा करना चाहिए पुदीने की चाय का सेवन करके मूछो के बालों की असली रंगत वापिस
मिलती है इससे भी आप मूछ और दाढ़ी के बालों को काला कर सकते है

5. नारियल का तेल और
कड़ी पत्ता :-

दाढ़ी और मूछ के सफेद
बालों से छुटकारा पाने के लिए कुछ कड़ी पत्ते ले और इन्हे नारियल के तेल में डालकर उबाल
ले तेल में पत्तो को उबालने के बाद उसे उतारकर ठंडा कर ले और फिर इस तेल से अपनी दाढ़ी
और मूछो की मालिश करें इस तेल का प्रयोग आप अपने सिर के बालों को काला करने के लिए
भी कर सकते है इस तेल से मालिश करने से आपके सफेद बाल कुछ ही दिनों में काले हो जायंगे

6. आवंला जूस :-

जिनकी दाढ़ी पक रही
है उनको एक महीने तक लगातार आवंले के रस का सेवन करना चाहिए यह बहुत प्रभावशाली उपाय
है

सावधानिया :-

यदि आप चाहते है की
आपकी दाढ़ी और मूछ का रंग सफेद न हो तो इसके लिए अपने रोजाना के भोजन में फल ,हरि सब्जियां
,दाल तथा प्रोटीन युक्त पदार्थो का सेवन करें तथा जंक फ़ूड खाना,शराब का सेवन करना छोड़
दे इसके साथ ही अपने सफेद बालों को छुपाने के लिए डाई का प्रयोग बिलकुल न करें क्योकि
इनमे केमिकल मिले होते है

लिंग का साइज बढ़ाने के नेचुरली टिप्स

लिंग का साइज बढ़ाने के नेचुरली टिप्स

बहलाने वाले विज्ञापनों के चककर  में पड़कर अपने लिंग की लम्बाई ,मोटाई एवं उत्तेजना बढ़ाने वाली दवाइयों का सेवन कभी न करें इससे फायदा तो दूर नुसकान अवश्य हो जाता है

हर पुरुष के लिंग में मोटाई तथा स्थिरता में भिन्नता तो अवश्य होती है पर इस भिन्नता का यौन संतुष्टि,गर्भधारण तथा यौन क्षमता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता वास्तव में स्त्री की योनि का ऊपरी एक तिहाई भाग ही यौन स्पर्श के प्रति सवेंदनशील होता है यदि उत्तेजित अवस्था में लिंग की लम्बाई २ से .मि . भी हो तो वह अपने यौन साथी को पर्याप्त यौन आनंद प्रदान करा पाने में सक्षम है

बॉडी की निगेटिव इमेज से सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी ग्रसित होते है पुरुष में हीनभावना की जो सबसे आम समस्या है वह है उनका अपने लिंग के साइज को लेकर चिंतित रहना अगर आप भी इस परेशानी से पीड़ित है तो चिंता की कोई बात नहीं अपनाइए ये टिप्स और नेचरली बढ़ाइए अपने लिंग के साइज को For more details visit our website :- http://www.healthtreatment.in

टिप्स :-

1. तनाव कम करिए :-

निराशा और तनाव भी पनिश के साइज को घटा देते है क्योकि तनाव की स्थिति में बल्ड लिंग से वापिस लोट आता है और लिंग का साइज नहीं बढ़ पता है पर्फोर्मांस का डर भी लिंग के साइज के छोटा होने का एक कारण है

2. स्मोकिंग करना छोड़ दे :-

सिगरट के छोटे-छोटे कण धमनियों को ब्लॉक कर देते है जिससे शरीर के सभी हिस्सों तक रक्त नहीं पहुंच पाता और शरीर का ठीक से विकास नहीं हो पाता यही बात शरीर के दूसरे हिस्से के साथ-साथ पेनिस पर भी लागु होती है इसलिए स्मोकिंग करना बंद कर दे

3. हाई कैलोरी के खाने को न कहें :-

ज्यादा फेट व् कैलोरी वाले खाने से न सिर्फ दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है बल्कि लिंग के भी छोटा होने का खतरा रहता है एक्सरसिज व् शारीरिक मेहनत न करने पर आपकी धमनियों में भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा बना रहता है जिससे आपके लिंग में बल्ड सर्क्युलेशन कम हो जाता है इसलिए मोटे और स्वस्थ लिंग ले लिए जंक फ़ूड खाना छोड़ दे

4. नियमित एकसरसाइज करें :-

सिर्फ मजबूत मशलश और वेट कम करने के लिए ही जिम जाने की जरूरत नहीं होती अगर आप अपने लिंग का साइज बढ़ाना चाहते है तो जिम जाइये जिससे धमनियों का रास्ता साफ होकर बल्ड सर्कुलेशन ठीक ढ़ंग से होगा

5. पेट का फेट कम करिए :-

ज्यादा भारी भरकम पेट से लिंग का साइज छोटा लगने लगता है भले ही लिंग बड़ा भी हो लेकिन आपके भारी भरकम पेट के सामने वह छोटा ही नजर आएगा इसलिए पेट के फेट को कम करिए

6. ज्यादा सब्जियां और फल खाये :-

उन फलों और सब्जिंयो को खाये जीने एंटी ऑक्सीडेंट ज्यादा हो यह कम्पाउंड दमनियो में मौजूद फ्री रेडिकल्स से लड़ता है और धमनियों को मजबूत बनाता है इसलिए एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियों के सेवन से आप अपने लिंग के साइज को बड़ा सकते है

7. मेडिटेशन करें :-

बेहतर सेक्स लाइफ के लिए मेडिटेशन करिए या योगा करिए मेडिटेशन से शरीर में बल्ड सर्क्युलेशन बढ़ता है जिससे लिंग का साइज भी बढ़ता है