स्वस्थ रहने के लिए ऐसे करे दिन की शुरुवात

स्वस्थ रहने के लिए ऐसे करे दिन की शुरुवात 

- अपने दिन की शुरुवात निम्बू पानी से करे रोज सुबह गुनगुने पानी में निम्बू का रस और थोड़ा सा नमक मिलाकर से आपका मेटोबॉलिज़म दुरुस्त रहता है साथ ही आपको वजन कम करने में मदद मिलती है पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए ये बहुत करहगर उपाय है For More Visit https://www.doctorfit.co.in

विशेष :-

अगर आपको बीपी की प्रोब्लेम्स है तो नमक से परहेज करे

- रोज सुबह खली पेट लहसुनकी २-४ कलियां चबाकर ऊपर से निम्बू पानी  पीना भी फायदेमंद है इससे वजन कम करने की प्रकिर्या दोगुनी हो जाती है साथ ही रक्त का परवाह भी सही तरीके से होगा

- आहार में  ज्यादा से ज्यादा मात्रा में फल व् सब्जिया शामिल करे

सुबह शाम एक कटोरी फल व् सब्जिया खाने से आपका पेट भी भर रहेगा साथ ही आपको भरपूर एन्टीऑक्सईडेन्ट- मिनरल और विटामिन भी मिलेंगे

- विटामिन ई - प्रोटीन व् फाइबर से भरपूर बादाम से जल्दी भूख नही लगती व् वजन नियंत्रण रहता है

- अगर आप चावल खाने के शौकीन है तो सामान्य चावल की जगह ब्राउन राईस ले सकते है ये वजन कम करने में सहायक है

- इसके आलावा आहार में दलिया, ओट्स ,ब्राउन ब्रेड व् अंकुरित आनाज शामिल है

- भजन बनाते समय ऐसे मसालो का उपयोग करे जो वजन कम करने में सहायक हो

- दालचीनी अदरक और कालीमिर्च का उपयोग भजन बनाते समय जरूर करे

इन मसालो से इंसुलिन की क्षमता बढ़ती है और शरीर में रक्त में शर्करा का मात्रा कम होती है

- सुबह उठकर धनिया पत्तो को बारीक़ पीस ले और एक साथ गर्म पानी के साथ ले

तीन दिनों में बॉडी के सारे  बेड केमिकल्स दूर हो जायेंगे बड़ा हुआ वजन कम हो जायेगा

- पुदीने के पत्तो को पीसकर पानी के साथ खा ले या फिर परांठो में डाल भी इसे खाया जा सकता है

- तुलसी खाने से वजन कम होने के साथ साथ बॉडी भी लाइट भी फील होगी

- कड़ी पत्तो में लेक्सेटिव प्रोपेर्टी होती है जिससे यह टोक्सिन केमिकल्स को निकलने में मदद करता है इससे वजन कम करने में मदद मिलती है

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