टाइप 1 डायबिटीज़ के रोगी इस तरह घटायें वजन..!! Quick Weight Loss

टाइप 1 डायबिटीज़ के रोगी इस तरह घटायें वजन

टाइप 1 डायबिटीज के रोगियों के लिए मोटापा बहुत ही खतरनाक स्थिति है। कई बार डायबिटीज में मोटापा होने से जान जाने का भी खतरा होता है। मोटापा खुद में एक गंभीर बीमारी है। ऐसे में अगर डायबिटीज के साथ मोटापा हो तो इसका खतरनाक होना लाज़िमी है। ऐसे में टाइप 1 डायबिटीज के रोगियों को कई गंभीर बीमारियां होने की आशंका भी बराबर बनी रहती है। टाइप 1 डायबिटीज के मरीजों को अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए खास ध्यान देना चाहिए। मधुमेह से पीड़ित रोगियों को अकसर वजन बढ़ने से तनाव होने लगता है जो कि उनके लिए हानिकारक है। टाइप 1 डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति के लिए वनज कम करना किसी चुनौती से कम नहीं। लेकिन यह नामुमकिन भी नहीं। आइए जानें टाइप 1 डायबिटीज के रोगी वजन कैसे घटाएं।

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• टाइप 1 डायबिटीज को वजन कम करने के लिए जरूरी है कि खानपान पर ध्यान दें। इससे शरीर में कैलोरी की मात्रा कम रहेगी जिससे शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सके।

• टाइप 1 डायबिटीज रोगियों को ऐसा भोजन करना चाहिए जिससे उन्हें प्रोटीन कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व तो मिलते रहें लेकिन शुगर लेवल नियंत्रित रहें।

• टाइप 1 डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को एक दिक्कत होती है की उनका वजन कभी भी बढ़ने लगता है और कभी भी घटने लगता है। ऐसे में प्रतिदिन दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना चाहिए। जिससे आपका वजन नियंत्रित रह सकें।

• टाइप 1 डायबिटीज के रोगियों का शुगर लेवल हमेशा कम होना चाहिए। इसके लिए महीने में दो बार वजन जरूर मापें। साथ ही शुगर लेवन कंट्रोल करने के लिए आपको नियमित रूप से रक्त जांच कराएं।

• अब ये नहीं कि एक ही दिन में पूरी कैलोरी कम करें।  इससे आपको फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है। ऐसे में आप प्रतिदिन थोड़ी-थोड़ी कैलोरी कम करें। इससे आपको बहुत अधिक महसूस भी नहीं होगा और आप आसानी से अपना वजन भी कम कर पाएंगे।

• टुकड़ों में भोजन करें। ये नहीं कि आप वजन कम करने के लिए बहुत सारा नश्ता कर लिएं हैं और दिन का खाना नहीं खा रहे हैं। इससे आपको नुकसान होगा।

• टाइप 1 डायबिटीज को ज्यादा देर तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए। बल्कि सही समय पर दवाईयां लें और थोड़ा-थोड़ा हर दो घंटे के अंतराल में खाएं।

• आप खाने में पनीर, दही, टोंड दूध लें लेकिन इसमें चीनी का इस्तेमाल बिल्कुल ना करें। इसके साथ ही जूस के बजाय फलों को खाएं। सूप लें और अधिक से अधिक पानी पीएं।

• आप पराठें के बजाय चपाती खाएं लेकिन बिना घी की। सब्जियों में हरी सब्जियों की मात्रा अधिक बढ़ाएं।

• आप सलाद में ऐसी चीजों को रखें जिनमें शुगर नदारद हो और प्रोटीन-विटामिन अधिक।

• खाना रात में जल्दी खाएं और खाने के बाद टहलना ना भूलें।

• दिन में 15&15 मिनट के लिए दो-तीन बार जरूर टहलें और हल्के-फुल्के व्यायाम भी करते रहें।

• आप किसी अनुभवी डायटीशियन से अपना शुगर फ्री और लो कैलोरीयुक्त डायट प्लान भी बनवा सकते हैं। इससे आपको बहुत फायदा होगा।

• आप अपने डॉक्टर के संपर्क में लगातार रहें यदि तमाम कोशिशों के बाद भी आपका वजन नियंत्रण में नहीं आ रहा है तो डॉक्टर से जांच करते रहें।

• यदि आप अपने डॉक्टर और डायटिशियन के दिशा-निर्देशानुसार चलेंगे तो निश्चित तौर पर आप टाइप 1 डायबिटीज को तो कंट्रोल कर ही लेंगे] साथ ही आपको अपना वजन कम करने में भी आसानी होगी।

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